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在健美和运动界，谷氨酰胺是一种广受欢迎的补剂，被认为可以提升肌肉、增强耐力。意昂2娱乐说：作为人体内含量

最丰富的非必需氨基酸，谷氨酰胺在健身者的日常生活中扮演着至关重要的角色。

**提升肌肉合成**

谷氨酰胺是肌肉蛋白合成的关键因素。意昂2娱乐说：它可以刺激肌肉细胞中的蛋白质合成速率，从而增加肌肉体积。意昂2招商意昂2娱乐说：研究表明，在

运动后补充谷氨酰胺可以增强肌肉生长，特别是与其他蛋白质来源结合使用时。

**减少肌肉酸痛**

剧烈运动后，肌肉中会产生乳酸，导致酸痛和疲劳。意昂2娱乐说：谷氨酰胺可以帮助缓冲乳酸，减少酸痛感。通过减少肌肉酸痛，谷氨酰胺使锻炼者能够更快地恢复并进行更频繁的锻炼。

**增强耐力**

谷氨酰胺作为一种能量来源，在长时间耐力运动中发挥着重要作用。意昂2娱乐说：它有助于维持能量水平并延缓疲劳。意昂2娱乐以为：在耐力

运动前补充谷氨酰胺，可以改善运动表现，延长运动时间。

**免疫功能**

谷氨酰胺是免疫系统的关键组成部分，有助于保持整体健康。意昂2平台意昂2娱乐以为：剧烈运动会抑制免疫功能，补充谷氨酰胺可以帮助增强免疫力，降低感染风险。

**使用方法**

谷氨酰胺通常以粉末或胶囊形式补充。意昂2娱乐以为：建议的每日摄入量为 5-10 克，具体取决于个体需求和活动水平。它可以与运动前或后的蛋白质奶昔、果汁或水混合服用。

**注意事项**

谷氨酰胺是一种安全的补剂，但高剂量可能会引起胃肠道不适，例如恶心或腹泻。对于患有肾脏疾病或肝脏疾病的人，在使用谷氨酰胺之前咨询医疗专业人员非常重要。

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谷氨酰胺是健身者的秘密武器，具有提升肌肉、增强耐力、减少肌肉酸痛和增强免疫功能的多种好处。通过补充谷氨酰胺，健身者可以优化他们的锻炼效果，更有效地达到他们的目标。